আপনারা কীভাবে প্রেরণা বজায় রাখতে পারেন, প্রতি 5 মিনিটে একটি ফ্রিজে ভ্রমণ থেকে দূরে থাকার জন্য শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকার বিষয়ে আপনি পৌঁছে গেছেন- আপনি কীভাবে এটি করেন? আমাদের ফিটনেস পেশাদাররা অনুপ্রেরণামূলক উক্তিগুলিতে সাবলীল তবে এটি আমাদের পক্ষেও ততটা কঠিন, তবে কীভাবে কীভাবে এটি এইভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করা যায় ... এটিতে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি নিন।

ওজন হ্রাস বা ফিট হওয়া একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা, তবে আসল জয়টি আগে থেকেই মানসিকতা থেকে আসে। ওজন হারাতে চাওয়া উচ্চাকাঙ্ক্ষা, দেখানো ধারাবাহিকতা, প্রক্রিয়াটির উপর বিশ্বাস রাখা ক্রিয়া এবং কখনও হাল ছেড়ে দেওয়া মূর্খতা এবং সংকল্প নয়।

এর আগে কোথাও কোথাও আপনি সম্ভবত বেশ কয়েকবার ভেবেছিলেন 'আমি যথেষ্ট করছি না!' আপনার মানসিকতাকে পরিবর্তন করুন, প্রতিদিন উচ্চাভিলাষী হয়ে উঠুন এবং প্রক্রিয়াটিতে বিশ্বাস করুন- 15 মিনিট বা 45 মিনিট হোক। প্রতিটি ব্যায়ামের সামান্য বিট! ফিটনেস ফ্রিকস হিসাবে আমরা সবসময় ফ্রিজে আলোর চেয়ে বেশি দ্রুত ফলাফল দেখতে চাই!

এখন আগের চেয়ে অনেক বেশি সময় হয়েছে (যদি আপনি ইতিমধ্যে না হন!) অনুশীলনে শৃঙ্খলাবদ্ধ তবে শেষ পর্যন্ত নিজের এবং নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া। অনুশীলনের সুবিধাগুলিতে মনোনিবেশ করুন, এটি আপনাকে কীভাবে পরে অনুভব করে তার উপর ফোকাস করুন, সম্ভবত এটির সময় নয় তবে আমরা পরে তারপরে সবসময় আশ্চর্য বোধ করি ...

উচ্চাভিলাষী: বড় হয়ে যান বা বাড়িতে যান! আমি পুরোপুরি সচেতন আমরা সবাই বাড়িতে আছি তবে আপনি কি জানেন আমি কি বলতে চাইছি! আপনার লক্ষ্যগুলি উচ্চতর করুন, নতুন কিছু অর্জনের লক্ষ্য রাখুন, এমনকি ফিটনেস সম্পর্কিত হতে হবে না - এটির জন্য পুরো পরিবারকে চ্যালেঞ্জ করুন। তবে যদি এই 'কিছু' আপনার হৃদয় সেট হয়ে থাকে তবে আপনি এতক্ষণ ফ্রিজে ঝলকানি কাটাবেন না। ব্লেজ সম্পর্কে ভাল জিনিস, যে কোনও লক্ষ্য সম্পর্কে ভাল জিনিস আপনি সেগুলি সেট করে তোলেন, যদি আপনি লড়াই করে যাচ্ছেন - আপনি যে লক্ষ্য নিয়ে উত্সাহী হন তার লক্ষ্যটিকে পুনরায় মূল্যায়ন করুন এবং পুনরায় সেট করুন, এর অর্থ আরও বেশি! একবার আপনি এই লক্ষ্যটি ভেঙে ফেলেছেন - রিফোকাস পুনরায় সেট করুন এবং আবার যান! এবং একটি লক্ষ্য সেট করতে- আপনার কোনও জিমের দরকার নেই, আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন! উচ্চাকাঙ্ক্ষী হও!

ধারাবাহিকতা: এটি সমস্ত বিষয়! প্রতিদিন দেখাতে এবং কিছু করা, যে কোনও কিছু কেবল সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। মনে রাখবেন আপনি যা চান তার জন্য আপনি যা কাজ করেন তা পেয়ে যান, এমনকি ৩০ মিনিট ব্যায়ামও কিছু না করার চেয়ে ভাল, আমরা কতবার ব্যায়াম করতে ব্যায়াম করেছি যাতে অনুশীলন করার মতো অনুভূতি হয় না, তারপরে সত্যিকারের একটি ভাল আসর বসে থাকে এবং সমান পরে আশ্চর্য বোধ? আমি জানি রুটিন এখানে একটি মূল জিনিস, আমরা সবাই রুটিনের চেয়ে ভাল উন্নতি করি তবে যা পেয়েছি তা নিয়ে কাজ করি। এবং যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অন্য কোনও কিছুর জন্য না হয় তবে তা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এবং অবিচ্ছিন্ন থাকতে- আপনার কোনও জিমের দরকার নেই, আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন! ধারাবাহিক থাকুন!

ক্রিয়া: এটি সম্পন্ন করুন! আমাদের মধ্যে কতজন লাইভ ক্লাস চালু রয়েছে তা দেখার জন্য অ্যাপটিতে স্ক্রোল করেছি এবং আমার বুক করা উচিত নয় বা এই ধারণাটি নিয়ে মেডেল করা হয়েছে? আপনি যে অনুশীলনের জন্য অনুশোচনা করছেন কেবল সেটাই হ'ল না! অলস অভ্যাসগুলি ক্রমবর্ধমান হওয়ার একমাত্র কারণ হ'ল আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি যথেষ্ট খারাপ চান না, আপনার কাছে আমার চ্যালেঞ্জটি একটি কফির উপর বসে আপনার সপ্তাহের পরিকল্পনা করা, আপনি পরিবার হিসাবে থাকার জন্য ব্যক্তি হিসাবে কী পদক্ষেপ নিতে পারেন? সচেতন কিন্তু সচল থাকতে! আমি বলছি না যে আপনাকে 24/7 অনুশীলন করতে হবে তবে এটি সমস্ত প্রাসঙ্গিক, আপনি সবচেয়ে বেশি যা চান তা আপনি অনুসরণ করবেন! এবং অনুমান করুন কী পদক্ষেপ নিতে আপনার জিমের দরকার নেই- আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন! (তবে অবশ্যই আমাদের লাইভ ক্লাসগুলির সহায়তায় এবং আমি এবং ড্যান! আপনাকে পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করার জন্য আমরা এখানে আছি!)

গ্রিট অ্যান্ড নির্ধারণ: এটি আজব সময়, আমাকে এখনও নিজেকে চালিয়ে যাওয়া সমস্ত কথা মনে করিয়ে দিতে হবে তবে এই সমস্ত ক্ষেত্রে আপনার চরিত্রটি রয়ে গেছে- আমরা বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়ার আগে আপনার যে দৃ determination় সংকল্প ছিল তা এখনও আছে, আপনাকে হয়তো কয়েক দিনের দিন খোসা ছাড়তে হবে কেবল নেটফ্লিক্স বা বাচ্চাদের সাথে দুর্গ তৈরি করা বা ফ্রিজে অভিযান- তবে আপনার ফিট এবং সুস্থ থাকার দৃ g়তা এবং দৃ determination় সংকল্প এখনও অবধি রয়ে গেছে! আপনি যদি অনুশীলন এবং সক্রিয় থাকার জন্য আপনার পেটে আগুন হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে পৌঁছে যান তবে আমি ধারণা করি আমাদের বেশিরভাগই আমরা চেষ্টা করতে পারি যা আমরা এগিয়ে নিতে পারি - এটি গর্বিত হওয়ার জন্য। তবে যারা লড়াই করছেন তাদের জন্য আজকের দিনটি ট্র্যাকটিতে ফিরে যাওয়ার জন্য ভাল দিন! একে অপরের সমর্থন ব্যবহার করুন, হোম ওয়ার্কআউটগুলি এত ভাল হয়নি এবং শেষ পর্যন্ত ফ্রিজে সেই ট্রিপ উপার্জন করে!

আপনার যাঁরা চালিয়ে যাওয়ার জন্য সংগ্রাম করছেন- চালিয়ে যান আপনি আশ্চর্যরকম করছেন!

আপনার জন্য যারা এই 'নতুন জীবনযাত্রা' গ্রহণ করছেন- আপনি অবাক করে দিন!

আপনার পক্ষে যারা আমাদের পক্ষে লড়াইয়ে এগিয়ে আছেন - আপনাকে ধন্যবাদ, আপনি আশ্চর্য!

বিজয় মানসিকতায়। উচ্চাকাঙ্ক্ষী হও. ধারাবাহিক থাকুন। এটি কর্ম। স্থির থাকুন।

লিয়া ও ড্যান

বিচ্ছিন্নতা রেজোলিউশন এইচকিউ

#TribeAnywhere