পুড়ে গেছে? কীভাবে আগুন জ্বলানো যায় তা এখানে

আগুন জ্বলতে রাখা কঠিন হতে পারে। আপনার অভিনয় করার ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও, আপনি আগের মতো দ্রুত চালিয়ে যেতে অক্ষম বলে মনে করছেন।

আপনার লক্ষ্যটি যেমন ছিল তেমন পরিষ্কার নয়।

অথবা আপনি সবেমাত্র এমন কিছু অর্জন করেছেন যা আপনি বছরের পর বছর ধরে কাজ করে যাচ্ছেন এবং জানেন না যে এটি শেষ হয়ে গেলে আপনার উচ্চাভিলাষ কোথায় রাখবেন।

যাই হোক না কেন, আগুন চালিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন।

প্রথমটি একটি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি। এটি প্রথম নজরে প্রতিরোধমূলক বলে মনে হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি সমস্ত উচ্চাকাঙ্ক্ষা পোড়ান তখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন। যাইহোক, অন্য চ্যালেঞ্জ হ'ল আপনার যা প্রয়োজন ঠিক তা। উচ্চাভিলাষীদের কাছে নতুন চ্যালেঞ্জ পেট্রোলের মতো।

ক্যারিয়ারের সাথে আমাদের লক্ষ্যগুলি সারিবদ্ধ করা সাধারণ। তবে, আপনি যদি অ্যাথলেটিকস উপভোগ করেন তবে ক্যারিয়ারের লক্ষ্যগুলি কখনই আপনার ব্যক্তিত্বের সেই দিকটি পূরণ করতে পারে না। তাই অ্যাথলেটিকসের জন্য আপনার সময় নিন।

আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন এবং তালিকাহীন বোধ করেন কারণ আপনার কখনও সৃজনশীল হওয়ার সুযোগ নেই, তবে একটি নতুন সৃজনশীল চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন।

ফ্রাঙ্কলিন ডি রুজভেল্ট বলেছিলেন, "একটি মসৃণ সমুদ্র কখনই অভিজ্ঞ নাবিকের জন্ম দেয় না।" কঠোর জলের সন্ধান করুন।

কখনও কখনও আপনি কোথায় ছিলেন তা মনে রাখতে হবে।

উচ্চাকাঙ্ক্ষী প্রায়শই পারফরম্যান্স থেকে পারফরম্যান্সে এত তাড়াতাড়ি চলে যায় যে তারা কী অর্জন করেছে তা নিয়ে ভাবতে থাকে। এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, তারা এই অর্জন থেকে কী শিখেছে।

আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা মনে রাখবেন। আপনার আকাঙ্ক্ষাটি প্রথম স্থানে কীসের জন্ম দিয়েছিল?

এই স্বপ্নটি কি এখন আপনার কাছে কম গুরুত্বপূর্ণ? হয়তো। এটি আগের মতো গুরুত্বপূর্ণ না হলে, আবার স্বপ্ন দেখার সময় time

আপনি যদি এখনও নিজের স্বপ্ন বাস্তব করতে চান তবে কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ তা মনে রাখবেন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার লক্ষ্য কী? এটি পরীক্ষা করে দেখুন। এটি লিখুন আপনার নোটবুকের পৃষ্ঠাটি ছড়িয়ে দিন এবং এটি আপনার সাথে বয়ে আনুন। এটি আপনার আয়নাতে রাখুন। আপনার ডেস্কে এটি আপনার বুকে উলকি দিন। এটিকে আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে দূরে সরিয়ে দেবেন না।

আগুন জ্বলতে দিতে পারবেন না যদি আপনি শিখা জ্বালেন না। আপনি যখন ফিরে আসার জন্য উচ্চাভিলাষের অপেক্ষায় বসে থাকেন, আপনার নিজের আরামদায়ক হওয়া উচিত। তবে আপনি যখন ভিতরে আগুন জ্বালানোর জন্য প্রস্তুত হন, নীচের কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

1. একটি মানসিক চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন

কমপক্ষে দুটি ক্ষেত্র রয়েছে যেখানে আপনি নিজেকে আরও বেশি করে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন। মানসিক এবং শারীরিকভাবে। আসুন আমরা আমাদের মনের চ্যালেঞ্জ করার গুরুত্ব দিয়ে শুরু করি। আমাদের মস্তিষ্কের উদ্দীপনা নতুন ফর্ম প্রয়োজন। আমাদের কাজ যদি মানসিকভাবে আমাদের চ্যালেঞ্জ না করে তবে আমরা বিরক্ত হয়ে পড়ি। আমরা ঠেলাঠেলি বন্ধ করি।

বাচ্চাদের যখন স্কুলে চ্যালেঞ্জ করা হয় না, তখন তাদের আচরণ করার ঝোঁক থাকে। বা আরও খারাপ, চেষ্টা করা বন্ধ করুন। গবেষণায় দেখা যায় যে বয়স্কদের ক্ষেত্রেও এটি হয়। আমরা যদি বৌদ্ধিকভাবে উদ্দীপনা না পাই তবে এটি হতাশাসহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।

আমাদের বেশিরভাগ আমাদের কাজ থেকে আমাদের বৌদ্ধিক উদ্দীপনাটি সর্বদা খুঁজে পাবে না।

আমেরিকানরা অফিসে আগের চেয়ে বেশি কাজ করে। আমাদের বেশিরভাগের জন্য, এই সময়টি শেষ পর্যন্ত তাদেরকে আমাদের নৈপুণ্যে আয়ত্ত করতে পরিচালিত করে। এর অর্থ হ'ল সময়ের সাথে সাথে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার নতুন উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন হবে।

এটি অসম্ভব নয়, তবে আমরা যা করি তাতে আমরা যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি, নিজেকে অস্বস্তিকর, বৃদ্ধি-উত্সাহজনক পরিস্থিতিতে ফেলানো তত বেশি কঠিন।

পরিবর্তে, আমাদের এমন কিছুতে ফোকাস করতে হবে যা আমরা সপ্তাহে ৪০ ঘন্টার বেশি কাজ করি না। কিছু সম্পূর্ণ স্বাধীন।

নতুন কিছু শেখা আমাদের বিভিন্ন উপায়ে উপকার করতে পারে। এটি আমাদের নয় থেকে পাঁচটি কাজের ক্ষেত্রে আমাদের কাজের উন্নতি করতেও সহায়তা করতে পারে।

২০১৪ সালের একটি গবেষণায়, বোস্টন চিলড্রেনস হাসপাতালের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে বাচ্চা এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের মধ্যে সংগীত শিক্ষা "এক্সিকিউটিভ ফাংশন এবং জ্ঞানীয় দক্ষতা" কাজের স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করে। “একটি নতুন ভাষা শেখার একই ফলাফল রয়েছে had

যখন আপনি যে মানসিক উদ্দীপনাটি অনুপস্থিত রয়েছেন, তখন এমন কিছু সম্পর্কে ভাবুন যা আপনি সর্বদা শিখতে চেয়েছিলেন। এটি করতে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। তারপরে এটি কীভাবে আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিকে উন্নতি করে তা দেখুন।

2. একটি শারীরিক চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন

যদি আপনি ক্রমাগত মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিত হন এবং এখনও আগের মতো চালনা এবং প্রেরণা না পান তবে আপনাকে শারীরিকভাবে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে হতে পারে। বিশেষত যদি আপনি নিয়মিত অনুশীলন না করেন।

সকলেই জানেন যে অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলি বাড়িয়ে তোলে যা আপনাকে ভাল বোধ করে। প্রত্যেকে আরও জানে যে অনুশীলন অগণিত অসুস্থতা রোধ করতে পারে এবং আপনার কোমরটি পরীক্ষা করে রাখতে পারে। যাইহোক, সবাই যা বুঝতে পারে না তা হ'ল এটি আপনার মনকে শক্তিশালী করতে পারে।

রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র কেন্দ্র পরামর্শ দেয়: “নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা, শেখার এবং বিচারের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি আপনার হতাশার ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে। "

এমন কোনও জিনিস চয়ন করুন যা আপনাকে সর্বদা আগ্রহী করে তোলে এবং আপনি কখনও চেষ্টা করেননি। বা বোনাস পয়েন্টগুলি যদি আপনি সর্বদা এটি চেষ্টা করতে চান তবে শুরু করতে খুব ভয় পান। শুরুতে একটি ছোট লক্ষ্য সেট করুন। প্রথমত, খুব বেশি করার চেষ্টা করবেন না। সময়ের সাথে সাথে আপনার লক্ষ্য বাড়ান।

সাংবাদিক স্কট কার্নি শর্টস মাউন্ট কিলিমঞ্জারো (এটি একটি জায়গা যেখানে এটি -20 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের নিচে যেতে পারে) উপরে উঠতে সম্মত হন। কার্নি ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে ঠান্ডা, ব্যায়াম এবং নিবিড় শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির মাধ্যমে প্রস্তুতির বর্ধিত প্রক্রিয়া তাকে চ্যালেঞ্জ অর্জন করতে দেয় allowed

কার্নির বই এছাড়াও আমাদের আধুনিক জীবনের যে শারীরিক চ্যালেঞ্জগুলি আমরা আমাদের অতীতের বেশিরভাগ সময় ধরে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি তার থেকে কীভাবে আধুনিক সমাজের লোকেরা মুক্তি পেয়েছে তার একটি বিশদ ওভারভিউ সরবরাহ করে।

"এই সহস্রাব্দের মানুষ চ্যালেঞ্জ, চাপের সীমা বা পালানোর হুমকি ছাড়াই উপচে পড়া, অতিরিক্ত উত্তপ্ত এবং স্বল্প-জোরদার হয়ে পড়েছে।"

আমাদের পূর্বপুরুষদের মতো নয়, আমরা শারীরিক দক্ষতার প্রয়োজন এমন ধ্রুবক মৃত্যুর হুমকির মুখোমুখি হই না। পরিবর্তে, আমাদের সক্রিয়ভাবে শারীরিক চ্যালেঞ্জগুলির সন্ধান করতে হবে যা শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক সুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

৩. আপনি কতদূর এসেছেন তা মনে রাখবেন

প্রতিবিম্ব গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার অগ্রগতির কথা চিন্তা করে সপ্তাহে কয়েক মিনিট ব্যয় করা আপনাকে নির্দিষ্ট অঞ্চলে আরও বাড়তে সহায়তা করতে পারে।

এক্সিকিউটিভ কোচ, জেনিফার পোর্টারের মতে,

“সর্বাধিক দরকারী প্রতিচ্ছবি শেখার উদ্দেশ্যে বিশ্বাস এবং ক্রিয়াগুলি সচেতনতার সাথে বিবেচনা করা এবং বিশ্লেষণ করা জড়িত। প্রতিচ্ছবি মস্তিষ্ককে বিশৃঙ্খলা বন্ধ করার, পর্যবেক্ষণ এবং অভিজ্ঞতাকে সমাধান করার এবং বিভিন্ন সম্ভাব্য ব্যাখ্যা বিবেচনা করার এবং অর্থ তৈরি করার সুযোগ দেয়। এই অর্থটি শিক্ষণে পরিণত হয়, যা ভবিষ্যতের চিন্তাভাবনা এবং অভিনয়কে প্রভাবিত করতে পারে। পরিচালকদের জন্য, এই "অর্থের সৃজন" তাদের ক্রমাগত বৃদ্ধি এবং আরও বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। "

প্রতিবিম্ব কর্মক্ষমতা কীভাবে উন্নত করে তার একটি গবেষণায়, হার্ভার্ড গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে প্রত্যক্ষ অভিজ্ঞতা থেকে শেখা আরও কার্যকর হতে পারে "প্রতিবিম্বের সাথে মিলিত হওয়ার পরে - এটি অভিজ্ঞতা থেকে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পাঠকে সংশ্লেষিত করার উদ্দেশ্যে করা প্রচেষ্টা, বিমূর্ত এবং বক্তৃতা। "

এ কারণেই এনএফএল দলগুলি আগের সপ্তাহ থেকে খেলাটি দেখে। এই অনুশীলন দলগুলিকে তাদের কর্মক্ষমতা পরীক্ষা করতে এবং কোথায় উন্নতি করতে হবে তা শিখতে সক্ষম করে। এটি তাদের ভাল কী করছে সেগুলি অনুসন্ধান করার একটি সুযোগ দেয়, যা আরও আত্মবিশ্বাস এবং আশাবাদ নিয়ে যেতে পারে।

প্রতিবিম্ব আপনাকে আত্মসম্মান তৈরি করতে এবং আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে উদ্দেশ্যমূলক হতে সহায়তা করে। আপনার দিন শেষে বা কাজের পথে কয়েক মিনিট সময় নেবেন বা আপনি যেমন বিছানায় চিন্তা করার জন্য প্রস্তুত হন।

4. নিজেকে অনুপ্রাণিত হতে দিন

২০১১ সালের এক গবেষণায় মনোবিজ্ঞানী টড এম থ্র্যাশ এবং অ্যান্ড্রু জে এলিয়ট আবিষ্কার করেছেন যে আরও অনুপ্রেরণা অনুপ্রেরণা এবং নতুন অভিজ্ঞতায় খোলামেলাতা নিয়ে আসে। অনুপ্রেরণা আরও সৃজনশীলতা, আত্মবিশ্বাস এবং আশাবাদ নিয়ে যেতে পারে। গবেষণা আরও দেখায় যে যাদের উচ্চ স্তরের অনুপ্রেরণা রয়েছে তারা তাদের লক্ষ্যগুলি আরও ভাল অর্জন করে।

আপনার অনুপ্রেরণার সন্ধান কোথায় করা উচিত?

অনুপ্রেরণা ভিতর থেকে আসতে পারে তবে এটি অনুপ্রেরণাকারী ব্যক্তিদের থেকেও আসতে পারে। কারও দ্বারা অনুপ্রাণিত হন এবং তাদের জীবন সম্পর্কে পড়ুন। গল্পটি বিজয়, মুক্তি, বেঁচে থাকার এবং সেবার দৃষ্টান্তমূলক গল্পগুলিতে সমৃদ্ধ।

যদিও অনুপ্রেরণা আসতে ও যেতে পারে তবে যারা দীর্ঘস্থায়ী অনুপ্রেরণার অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তারা হলেন আরও বেশি সুবিধাযুক্ত।

5. আপনার উদ্দেশ্য তৈরি করুন

আগের তুলনায় আজ একটি উদ্দেশ্য অনুসন্ধান সর্বাধিক বিস্তৃত।

২০১৪ সালে পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি উদ্দেশ্য সমীক্ষায় অনুমান করা হয়েছিল যে একসাথে আমরা উদ্দেশ্য এবং স্ব-সিদ্ধি হিসাবে বৃহত্তর অর্থ চেয়েছিলাম কারণ আমাদের মৌলিক মানুষের বেঁচে থাকার প্রয়োজনীয়তাগুলি জীবনে পূরণ হয় (উপরে স্কট কার্নি দেখুন)।

একই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে "বিপুল সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষ জীবনের অর্থ চায়, তবে প্রায় সর্বদা অনুসন্ধানের সময় সংবেদনশীল উদ্বেগ অনুভব করে, সাধারীর বয়স নির্বিশেষে।"

মনোবিজ্ঞানী লরিসা রাইনির মতে, "বেশিরভাগ মনোবিজ্ঞানী একমত হন যে প্রায় কেউই জন্মগ্রহণ করেননি যার উদ্দেশ্য জানেন।

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আমাদের উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য আমাদের নিজেদের সম্পর্কে হতাশাবাদী, স্ব-ধ্বংসাত্মক মতামত এড়াতে হবে, আমরা মানুষ হিসাবে কারা মূল্যবান, এবং আমাদের উদ্দেশ্যটি স্পষ্ট করার জন্য একটি সুস্পষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য সঙ্গে প্রান্তিককরণ আত্মসম্মান, শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করতে পারে এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

আমাদের আমাদের উদ্দেশ্য তৈরি করতে হবে। অন্য কেউ আমাদের জন্য এটি করতে পারে না। এটি বাইরের বিশ্বে আমরা খুঁজে পেতে পারি না কারণ এটি আমাদের মধ্যে রয়েছে। এবং ভিতরে খুঁজছেন শুরু করার সেরা জায়গা।

ভিতরে আগুন আসলেই কখনই বের হয় না। আপনি যদি সারাক্ষণ জ্বালানী না পান তবে এটি এক নিখুঁত আলোকরূপে পরিণত হতে পারে। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম রয়েছে। এখন সময় শিখা জ্বালানোর সময়।

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন, দয়া করে এটি সুপারিশ করুন এবং আমার ব্লগটি www.theroadoftrials.com এ ভিজিট করুন।

আমি সেরা অনুশীলন, কৌশল এবং ধারণাগুলি নিয়ে আলোচনার জন্য সপ্তাহে একবার কনফারেন্স কলের মাধ্যমে একটি অ-কাল্পনিক রচনা গ্রুপ স্থাপন করতে চাই। আপনি যদি অংশ নিতে চান তবে আমাকে ইমেইল করুন ট্রাউডওয়েটারট্রিয়ালস @gmail.com এ।