10 টি সহজ পদক্ষেপে কীভাবে আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়ানো যায়

আমি যদি সত্যিই এটি চাই তবে আমি কী করব তা আমি জানি।

আমি শুরু করার আগে, আমাকে খুব পরিষ্কার করে দেওয়া যাক: আমি এটিকে আয়ত্ত করিনি। যাইহোক, গত এক বছর ধরে, আমি আমার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কি কাজ করে তা নির্ধারণ করে আমার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে চেষ্টা করছি। আমি কীভাবে সেগুলি একই সাথে ব্যবহার করতে পারি তা বুঝতে পারি না (বাহ - আপনি কী তা কল্পনা করতে পারেন ?!), কিন্তু সময়ের সাথে সাথে বিভিন্ন সংখ্যায় এই বিভিন্ন অনুশীলনগুলি / পদ্ধতির সাহায্যে আমার উত্পাদনশীলতা সম্পর্কে আমার জ্ঞান উন্নত করতে সহায়তা করেছে ,

"ডান্সিং থ্রু ফায়ার" প্রকাশের পরে আমি সত্যিই এটি সম্পর্কে ভেবেছিলাম। আমি যখন ২ য় বইটিতে ঝাঁপ দিয়েছি তখনই আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে আপনি প্রতিদিনের যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ নিয়ে ব্যস্ত চাকরিতে পুরো সময় কাজ করছেন write লেখার চাপ, সময় এবং শক্তি শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যাবে। স্কুলের দিন শেষ হওয়ার পরে আমি বিকালে ঝাপটায় পড়েছিলাম (যেভাবেই বাচ্চাদের জন্য) এবং আমার উত্পাদনশীলতা ধসে পড়েছে। ফলস্বরূপ, আমি ঘরে ফিরে আসতাম, বইটি সম্পর্কে ভাবতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম, এটি লিখতে দেওয়া যাক এবং যদি আমি পুনরুদ্ধার করি, তবে স্কুলের দিনের বাকী যা ছিল তা আমাকে নিতে হবে। কিছু পরিবর্তন করতে হয়েছিল, সত্যিই অনেক কিছুই করেছে।

আমি নিম্নলিখিত চিন্তাভাবনা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আমি ভাগ করে নিলাম যাতে আপনি একই জায়গায় থাকাকালীন আপনি নিজের থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে পারেন এবং প্রতিদিন আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করতে পারেন সাহায্য করার জন্য কিছু।

১. ডায়েট এবং এক্সারসাইজ

আমি আট মাস আগে চিনি ছেড়েছি। আমি চিনি বন্ধ করার এক মাস পরে, আমি কার্বোহাইড্রেট ছেড়ে দিয়েছিলাম এবং খাবারের সাথে একটি কেটো ডায়েট করেছিলাম। আমার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে এটি আমার জীবনযাত্রার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছিল - এটি আমার ক্ষুধা, চিনি, মেজাজ এবং শক্তিকে ভারসাম্যপূর্ণ করেছিল, যার অর্থ আমি আর বিকেলের ঝাপটায় পড়ি না এবং এতে মানসিক ও শারীরিক শক্তি থাকি না আমার জীবনের সব ক্ষেত্রে আরও বেশি উত্পাদনশীল হতে। এটি একটি বিতর্কিত ডায়েট হতে পারে তবে আপনি যতক্ষণ না চেষ্টা করেছেন ততক্ষণ এটিকে কড়া নাড়ান। একটি লাইফস্টাইল হিসাবে এটি অর্থবহ ব্যায়ামকে উত্সাহ দেয় - তাজা বাতাসে দীর্ঘ পদচারণা, মাঝে মাঝে উচ্চ শক্তি ক্রিয়াকলাপ, সাইকেল চালানো এবং আরও অনেক কিছু। যদি এটি আপনার শরীরের ধরণের উপযুক্ত না হয় তবে উপযুক্ত ডায়েট এবং অনুশীলন প্রোগ্রামটি সন্ধান করুন। এটি বেসিক স্ব-যত্ন যা আমরা কতটা ভাল কাজ করি তার পক্ষে সমালোচনা।

2. ঘুম

যথেষ্ট সোজা মনে হচ্ছে, তবে আপনি আসলে কতটা পাবেন? আমি প্রতিদিন সকাল 6 টা এ উঠেছি এবং পরের দিন সেরা পারফরম্যান্স পেতে প্রতিদিন সন্ধ্যা 11 টা অবধি ঘুমিয়ে পড়তে চাই। অন্য কিছু এবং আমি ভোগতে শুরু করি, বিশেষত যখন এটি কয়েক রাত অবধি থাকে। ক্রিমিনাল মাইন্ডসের এই অতিরিক্ত পর্বটি 50 মিনিটের কম ঘুমের জন্য মূল্যবান নয় ...

৩. রিল্যাক্সেশন

সোজা কথায়, আমি জানি। আমিও এর সাথে লড়াই করি। আমি যা শিখেছি তা হ'ল: যদি আপনার শিথিল হওয়ার ধারণা থাকে, কয়েক ঘন্টা সোফায় বসে ক্রিমিনাল মাইন্ডগুলি পর্যবেক্ষণ করেন তবে তা করুন। যদি আপনি আপনার কুকুরের হাঁটাচলা, সংগীত শুনতে বা জগিং করে শিথিল হন তবে এটি করুন। অন্যেরা আপনাকে কী বলবে তা বিবেচ্য নয়, তবে কী আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে শিথিল করে। আমাদের সকলকে এটি করতে হবে, বিশেষত লোকেরা যারা আপনাকে বলে যে তারা তা করে না।

4. স্ব-শৃঙ্খলা

এমএমএইচ ... আমার মনে হয় এটা ঠিক যে এই ফ্রন্টে আমাদের সবার উত্থান-পতন রয়েছে। আমি যখন আমার সময় এবং আমার কাজগুলি পরিকল্পনা করি তখন আমি বেশি স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ - যা জিনিসগুলিকে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। আমি খুঁজে পেয়েছি যে স্ব-শৃঙ্খলার সুস্পষ্ট সীমাবদ্ধতা রয়েছে, বিশেষত যখন এটি স্বয়ংসম্পূর্ণতার ক্ষেত্রে আসে। আপনার লাঞ্চ খাওয়া, কোন লাফালাফি। শ্বাস নেওয়ার জন্য বন্ধ দরজার পিছনে পাঁচ মিনিট সময় নিন এবং কান থেকে আপনার কাঁধটি টানুন যাতে আপনার যা করা দরকার তা চালিয়ে যেতে পারেন। স্ব-শৃঙ্খলা = বিভিন্নভাবে স্ব-যত্ন। নিজের সাথে দৃ firm় থাকুন যাতে আপনি জিনিসগুলি সম্পন্ন করার শর্ত তৈরি করেন।

5. নিজেকে জানুন

আমি একটি কল্পিত ধরণের স্বার্থের কথা বলছি না, আমি নির্দিষ্ট কিছু বিষয়ে আপনি কখন সেরা হন তা জানার বিষয়ে কথা বলছি। আমি লেখার জন্য দিনের সেরা। আমি এটি জানি এবং আমি যদি পারি তবে এটির জন্য কাজ করব। ট্র্যাক থেকে নামার সময় এবং সমস্যাটি সমাধানের জন্য আমার কী করা উচিত তা আমি সবসময়ই ভালভাবে জানি: আমি 10 মিনিটের ঝাপটায় খাই, এক কাপ চা খাই, কিছু খাই ইত্যাদি etc. এটি সাধারণ নির্দেশিকাগুলি অনুসারে কাজ করার কথা নয় , আপনার জন্য যা ভাল কাজ করে তা আপনার পাশের ব্যক্তির থেকে খুব আলাদা। তারা আপনাকে সবচেয়ে ভাল জানেন।

6. শখ

মননশীলতা সম্পর্কে পরবর্তী বিষয়টির সাথে সম্পর্কিত, মস্তিষ্ক বন্ধ করে দেওয়া এবং আপনার মনকে যে প্রতিদিনের চিন্তাভাবনা থেকে থাকে তা থেকে আলাদা কিছুতে মনোনিবেশ করার জন্য শখগুলি অপরিহার্য। আপনি সবচেয়ে ভাল কি করতে চান? আপনি কি ক্রিয়াকলাপ সময় সম্পর্কে ভুলে যান? পড়া, বাগান করা, ফটোগ্রাফি, রান্না / বেকিং এই সমস্ত কিছু আমার জন্য করতে পারে। সৃজনশীল কিছু করা, নিজের থেকে কোনও কিছুতে ট্যাপ করা আমাদের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে চলে যাওয়ার এবং তাদের সমৃদ্ধ করার এক দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ আমাদের প্রতিদিনের কাজ।

7. মাইন্ডফুলনেস

আমি যদি নিজের পয়েন্ট 4 এ আয়ত্ত করতে পারি তবে আমি প্রতিদিন আমার সময় নিই। আপনি যদি শিক্ষানবিস হন তবে আমি কেবলমাত্র হেডস্পেস অ্যাপের সুপারিশ করতে পারি। এটি 3 মিনিটের সেশন দেয় যা যে কেউ করতে পারে। ধ্যান সম্পর্কে সেরা জিনিস? এগুলি আপনার মন পরিষ্কার করে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ধীর করে দেয় এবং আপনার মাথাতে কাজ করার জন্য জায়গা তৈরি করে। আমি আপনাকে বলতে পারি না যে ধ্যানের পরে আমি যে উত্তরটি খুঁজছিলাম তা আমার মাথায় উপস্থিত হয়।

8. অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি

মোটেও চিটচিটে নয়। সঠিক উদ্ধৃতি সন্ধান করা আপনাকে সঠিক সময় খুঁজে পেতে এবং আপনাকে একটি কঠিন কাজ করতে বা গুরুত্বপূর্ণ কিসে ফোকাস করতে সহায়তা করে। আমি ব্যক্তিগতভাবে আমি লেখকদের উক্তির সন্ধান করি যা আমি প্রশংসা করি এবং যাদের কারুকাজ সম্পর্কে সাধারণ জ্ঞান রয়েছে। এটি আমাকে অনুপ্রাণিত করে।

৯. গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সাথে সময় ব্যয় করুন

আসুন ভোঁতা হয়ে যাক। যে লোকেরা আমাদের শক্তিকে বোঝা দিতে পারে এবং সেইজন্য আমাদের উত্পাদনশীলতা সর্বাধিক আমাদের পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এমন লোকেরা নয়। আমি নিজেকে পুনরায় চার্জ করতে, নিজেকে গ্রাউন্ড করতে এবং আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা মনে রাখতে আমি যাদের পছন্দ করি তাদের সাথে সময় প্রয়োজন। আমার পরিবার আমার কাছে সব কিছু। আমি তাদের সাথে সময় কাটানো আমাকে যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি উদ্বুদ্ধ করে। ভালবাসা গুরুত্বপূর্ণ।

10. আপনি এটি কত চান?

এই প্রশ্নটি আমি নিজেকে প্রতিদিন জিজ্ঞাসা করি। আমি এটি কাগজের টুকরোতে টাইপ করেছি এবং এটি মনে রাখার জন্য এটি আমার কম্পিউটারে পড়েছি। আমি যদি এত কিছু না চাই, অন্য জিনিস উত্সর্গ করতে এবং আমার জীবনকে প্রাধান্য দেয়ার পক্ষে যথেষ্ট, আমি আমার সময় নষ্ট করছি। আমি যদি সত্যিই এটি চাই তবে আমার কী করতে হবে তা আমি জানি ...