কীভাবে বেঁচে থাকবেন এবং শোন্ডা মুরালিস সহ অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি হিসাবে সাফল্য অর্জন করবেন

ফিল লা ডিউকের সাথে একটি সাক্ষাত্কার

আপনার উপহার সম্মান। ইতিমধ্যে haveণাত্মক হিসাবে দেখা হওয়া (আপনার বা অন্যদের দ্বারা) দেখা হওয়া এইচএসপি বৈশিষ্ট্যের উত্সাহগুলি কী কী? উচ্চ সংবেদনশীলতার সুবিধা এবং ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী? কীভাবে আপনি তাদের আপনার পরাশক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন?

অতিমাত্রায় সংবেদনশীল ব্যক্তি হিসাবে কীভাবে বেঁচে থাকা এবং সাফল্য অর্জন করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের সিরিজের একটি অংশ হিসাবে, শোন্ডা মুরালিসের সাক্ষাত্কারে আমি আনন্দ পেয়েছি।

এমএসডাব্লু, এলসিএসডাব্লু, শোন্ডা মুরালিস হ'ল মহিলা অনুশীলনকারী ক্ষমতায়ন কোচ, স্পিকার এবং ব্যক্তিগত চর্চায় সাইকোথেরাপিস্ট। বিএএইচআইভি-র প্রতিষ্ঠাতা, ব্যস্ত, উচ্চাকাঙ্ক্ষী মহিলাদের জন্য একটি মাসিক অনলাইন সদস্যপদ যারা হ্যামস্টার চাকা থেকে সরে যেতে এবং দিনে 5 মিনিটের মধ্যে আরও বড় খেলতে চান, শোন্ডা বিশ্বাস করেন যে মহিলারা যখন নিজেকে ক্ষমতায়িত করে এবং জীবন ভারসাম্য তৈরি করে, তখন তারা তাদের সক্ষমতা প্রকাশ করে অবিশ্বাস্য কৃতিত্ব। পুরস্কারপ্রাপ্ত শ্বাসকষ্টের লেখক, মামা, শ্বাস প্রশ্বাস: ব্যস্ত মায়েরা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য 5 মিনিটের মনযোগিতা, অর্জন করুন: অর্জন করুন 5-মিনিটের মনযোগ যাঁরা সব করেন তাদের জন্য, শোন্ডা তার স্বামী এবং দুই বাচ্চাদের সাথে পেনসিলভেনিয়ায় থাকেন, ভালবাসেন loves বাইরে খেলুন, তিনি যা প্রচার করেন তা অনুশীলনের জন্য প্রচেষ্টা করে এবং মানুষকে টিকটিক করে তোলে তা দ্বারা বহুবর্ষে মুগ্ধ হয়।

আমাদের সাথে এটি করার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ! আপনি কি আমাদের এবং আপনার পেশাগত কাজটি সম্পর্কে কিছুটা বলতে পারেন?

আমি আমার কেরিয়ারটি আকর্ষণীয় এবং বৈচিত্র্যময় রাখতে চাই, আমার ব্যক্তিগত অনুশীলনে সাইকোথেরাপি ক্লায়েন্টদের লেখার, সহযোগিতা করার, কথা বলার এবং চিকিত্সার মাঝে আমার সময়কে ভাগ করে নেওয়া। আমি পড়তে, শিখতে, আমার কৌতূহল অনুসরণ করতে এবং আমি যা আবিষ্কার করি তা ভাগ করতে পছন্দ করি। আমি একটি বিশাল বিশ্বাসী যে অভ্যাসের সহজ, চলমান ছোট শিফটগুলির সাথে আমরা সকলেই এমন জীবন তৈরি করতে পারি যা আমাদের আলোকে আলোকিত করে। আমি আট বা আঠার বছর বয়সী দুটি বাচ্চার স্ত্রী এবং মা।

উচ্চ সংবেদনশীল ব্যক্তি বলতে কী বোঝায় তা কি আপনি আমাদের পাঠকদের জন্য নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারেন? এর সহজ অর্থ কি এই যে অনুভূতিগুলি সহজেই আহত হয় বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়?

উচ্চ সংবেদনশীল ব্যক্তি (বা সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণ সংবেদনশীলতা) প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার পনের থেকে বিশ শতাংশকে প্রভাবিত করে এমন একটি জন্মগত বৈশিষ্ট্য। সমস্ত বৈশিষ্ট্যের মতোই সংবেদনশীলতা একটি ধারাবাহিকতায় বিদ্যমান। সহজেই আঘাত করা অনুভূতিগুলি অনেকের একটি মাত্র দিক। এইচএসপিসের মস্তিষ্কগুলি তাদের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক বিশ্বের আরও গভীরভাবে প্রতিবিম্বিত হওয়ার কারণে তারা আরও সহজেই আচ্ছন্ন এবং অতিবাহিত হয়। তারা অভিনয়ের আগে পর্যবেক্ষণ করতে থাকে, তাদের অভিজ্ঞতা আরও গভীরভাবে বিশ্লেষণ করতে পছন্দ করে। এইচএসপিগুলিও সৃজনশীল, বিবেকবান এবং নোটিশের বিবরণ অন্যরা নাও পারে। গবেষণা অনুসারে, এইচএসপিগুলির প্রায় সত্তর শতাংশ অন্তর্মুখী, যার অর্থ হ'ল এইচএসপিগুলির সম্পূর্ণ ত্রিশ শতাংশই এক্সট্রোভার্ট।

উচ্চ সংবেদনশীল ব্যক্তির কি অন্যের প্রতি উচ্চতর সহানুভূতি থাকে? একজন উচ্চ সংবেদনশীল ব্যক্তি কি অন্য ব্যক্তিদের সম্পর্কে ক্ষতিকারক মন্তব্যে বিরক্ত?

হ্যাঁ এবং প্রায়শই। এইচএসপিগুলির মধ্যে সহানুভূতি এবং সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়ার একটি দৃ sense় বোধ থাকে, যা সংবেদনশীলতার উচ্চ স্তরের দিকে নিয়ে যায় - আবেগগতভাবে, মানসিকভাবে, শারীরিকভাবে এবং আচরণগতভাবে। যেহেতু তারা অন্যদের সাথে এত দৃ strongly়ভাবে সহানুভূতিশীল হয়, সেহেতু তারা অন্যের ব্যথাও অনুভব করে এবং আরও তীব্রভাবে আঘাত দেয়। এইচএসপিগুলি অবশ্যই অন্যের পক্ষে অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে।

মানসিক বা শারীরিক ব্যথা চিত্রিত জনপ্রিয় সংস্কৃতি, বিনোদন বা সংবাদের কিছু অংশ নিয়ে কি কোনও উচ্চ সংবেদনশীল ব্যক্তির বেশি সমস্যা আছে? আপনি একটি গল্প ব্যাখ্যা বা দিতে পারেন?

যেখানে অনেক নন-এইচএসপি একটি ছবি দেখে এবং চরিত্রগুলি কেমন অনুভব করতে পারে তা কল্পনা করতে পারে, এইচএসপিগুলি তাদের নিজের দেহে দৃ strongly়রূপে অভিজ্ঞতা দেয় যে তারা কীভাবে অক্ষরগুলি অনুভব করে, নেতিবাচক বা ইতিবাচকভাবে অনুভব করে। উত্সাহটি হ'ল এইচএসপিগুলি সুখ, আনন্দ এবং আরও উত্সাহ সহকারে অনুভব করে। নেতিবাচক দিকটি অবশ্যই তাদের পর্যবেক্ষণ শারীরিক এবং মানসিক যন্ত্রণার তীব্র ব্যক্তিগত অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা।

অত্যন্ত সংবেদনশীল প্রকৃতি কীভাবে কর্মক্ষেত্রে বা সামাজিকভাবে কারও জন্য সমস্যা তৈরি করেছিল সে সম্পর্কে একটি গল্প আপনি ভাগ করে নিতে পারেন?

সারা, সাম্প্রতিক কলেজের এক গ্রেড, গত এক বছর ধরে উদ্বেগের অনুভূতির চিকিত্সা করার জন্য থেরাপি করছে। তার চিকিত্সকের সাহায্যে তার এইচএসপি প্রকৃতি চিহ্নিত করে, সারা তার বর্ধিত ব্যাটারিগুলি রিচার্জের জন্য নকশাকৃত স্ব-যত্ন অভ্যাসটি ইচ্ছাকৃতভাবে স্থাপন এবং রক্ষা করতে শিখেছে। এইচএসপি হিসাবে সারা জীবন তার জীবনযাত্রার দক্ষতার পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা স্বীকার করে সারা ধ্যান করেছিলেন, দীর্ঘ আউটডোর রান নিয়েছেন এবং প্রচুর পরিমাণে একাকী ব্যয় করতে ব্যয় করেছেন।

অর্থাৎ কয়েকমাস আগে পর্যন্ত স্যাম যখন এসেছিল। একজন সহকর্মীর পার্টিতে স্যামের সাথে পরিচয় হয়েছিল, যেখানে তাত্ক্ষণিকভাবে সংযোগ স্থাপন করে, তারা সংগীত, বই এবং বিদেশে তাদের ভাগ করে নেওয়া ভালবাসার বিষয়ে আলোচনা করার জন্য একটি শান্ত কোণে চুরি করেছিল। সেই মুহুর্ত থেকে, দুজন প্রায় অবিচ্ছেদ্য ছিল। যদিও খুব বেশি আগে একসাথে সময় অতিবাহিত হওয়ার সময় সারা বিরক্ত বোধ করতে শুরু করে এবং নিজেকে আরও একাকী সময়ের জন্য তৃষ্ণার্ত হতে দেখেছিল।

প্রথমে স্যাম ক্ষুব্ধ হয়ে উঠল যখন সারা শান্ত হয়ে উঠল, একা থাকতে চেয়েছিল, বা কোনও পার্টি যেমন শুরু হয়েছিল ততই পালাতে চেয়েছিল। স্যাম কীভাবে তার প্রয়োজন, তার জন্য কীভাবে জিজ্ঞাসা করতে পেরেছিলেন, এমনকি নিজের পক্ষেও নিজের জন্য সময়টির প্রয়োজনের পুনর্বিবেচনা করা স্যামের প্রতি তার গভীরতর ও ক্ষুধার্ত অনুভূতিগুলির সাথে মিলিত করার জন্য সারা জীবন সংগ্রাম করেছিলেন।

সারা এর চিকিত্সক তাকে এইচএসপি হিসাবে তার অভিজ্ঞতা স্যামের সাথে ভাগ করে নেওয়ার আহ্বান জানিয়েছিলেন - এটি কীভাবে তার চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণগুলিকে প্রভাবিত করে - স্যামকে তাদের পার্থক্যগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সম্মান করতে দেয়। সারার একাকী আকাঙ্ক্ষাকে ব্যক্তিগতকরণ করার পরিবর্তে স্যাম তাকে নিয়মিত একা সময় ব্যয় করা সহ তার নিজের প্রয়োজনে যোগ দিতে উত্সাহিত করতে শিখেছে।

সারা যদি স্যামের মতো স্ব-সচেতন এবং খোলামেলাভাবে যোগাযোগ না করতেন তবে তার পুনরায় চার্জ করা দরকার হলে সম্ভবত দুজনের মধ্যে চূড়ান্ত দ্বন্দ্ব সৃষ্টি হতে পারে। যদিও এইচএসপি গুণাবলীবিহীন অংশীদাররা তাদের প্রিয় এইচএসপির অভ্যন্তরীণ জীবন পুরোপুরি বুঝতে পারে না, তবে তারা স্বাস্থ্যকর যোগাযোগের একটি ডোজ দিয়ে শিক্ষিত হতে পারে এবং তাদের সঙ্গীর প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে, দুজনেই সুখীভাবে এক সাথে থাকতে পারে। (এবং স্যাম এবং সারা এখনও শক্তিশালী চলছে))

সামাজিক ব্যক্তির গড় সংবেদনশীলতার গড় গড় কখন উঠে যায়? কখন একজনকে "খুব সংবেদনশীল" হিসাবে দেখা হয়?

একটি বৈশিষ্ট্য সামাজিক নিয়মের উপরে উঠে আসে যখন এটি কাজ, ঘর বা সাধারণভাবে জীবনযাত্রায় কারও কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। এইচএসপিরা তাদের সংবেদনশীলতাটি যেটির জন্য স্বীকৃতি দেবে, ততক্ষণে তাদের প্রায়শই সারা জীবন অনেক সময় বলা হয়ে থাকে যে তারা "খুব সংবেদনশীল"। সংবেদনশীলতার একটি ব্যারোমিটার সংস্কৃতি, লালনপালনের উপর নির্ভর করে এবং কীভাবে সংবেদনশীলতা তাদের জীবদ্দশায় প্রভাবশালী ব্যক্তিরা তৈরি করেছেন।

যখন কোনও ব্যক্তির সংবেদনশীলতা তাদের ব্যক্তিগত বা পেশাগত জীবনে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে থাকে, তখন একজন চিকিত্সকের সাথে গাইডেন্স নেওয়ার সময় হতে পারে - তাদের মধ্যে সংবেদনশীলতা প্রশিক্ষণের জন্য এতটা নয়, তবে কীভাবে এমন পরিস্থিতিটি মানিয়ে নিতে এবং কীভাবে সবসময় অনুকূল নয় তা কীভাবে শিখতে হয় তা শিখতে হবে এইচএসপির চ্যালেঞ্জগুলির কাছে।

আমি নিশ্চিত যে উচ্চ সংবেদনশীল হওয়াও একটি নির্দিষ্ট সুবিধা দেয়। উচ্চ সংবেদনশীল লোকেরা যে কয়েকটি সুবিধা বোধ করতে পারেন তা আপনি আমাদের বলতে পারেন?

এইচএসপিগুলি আরও স্বজ্ঞাত, যত্নশীল, সহানুভূতিশীল এবং তাই অন্যের পক্ষে কাজ করতে পরিচালিত হয়। তারা কল্পিত, সৃজনশীল এবং গভীর চিন্তাবিদ। এইচএসপিগুলিও নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণকারী, জ্ঞানহীন সংবেদনশীল সংবেদন এবং কন্ঠস্বর প্রতিবিম্বিত এবং অক্ষরবৃত্ত পড়তে পারদর্শী। (এটি যা বলা হয় না, তবে তারা অন্যদের দ্বারা দেহভাষার মাধ্যমে জানানো হয়))

আপনি কি এমন গল্প ভাগ করতে পারেন যা আপনি এসেছিলেন যেখানে দুর্দান্ত সংবেদনশীলতা আসলে একটি সুবিধা ছিল?

কাজের দিন শেষে, এইচএসপির সাইকোথেরাপিস্ট তারা তার বাচ্চাদের স্কুল থেকে বাছতে যাচ্ছিলেন। তাঁর অফিসের ফোনটি বাজতে শুরু করার সাথে সাথে তিনি কলটি ভয়েস মেলে যেতে দেওয়া সংক্ষেপে বিবেচনা করেছিলেন, তবে পরিবর্তে স্বতঃস্ফূর্তভাবে উত্তর দিয়েছেন। অন্য প্রান্তে, একজন ব্যক্তি আসন্ন শ্রেণীর বিষয়ে জিজ্ঞাসা করলেন যে তিনি হোস্ট করছেন। তারা নিজেকে চুপচাপ দীর্ঘশ্বাস ফেলল, নিজের আবেগের জন্য অনুশোচনা করছিল। আমি সকালে কলটি ফিরে আসতে পারতাম, সে ভেবেছিল। এখন সে তার বাচ্চাদের দেরী করবে।

কলটি গুছিয়ে রাখতে প্রস্তুত, লোকটির কণ্ঠে সূক্ষ্ম কিছু তারাকে থামিয়ে দিয়েছিল, সোজা তার চেয়ারে উঠে বসল এবং কথা বলতে থাকল। পরে তিনি এই কথাটি শুনিয়েছিলেন যে তাঁর কথাগুলি সম্পর্কে তারা নিজেরাই দুঃখ প্রকাশ করেনি; এটি তাঁর কণ্ঠে গভীর দুঃখের বিষয় ছিল যা তাকে সতর্ক করেছিল।

কয়েক মিনিটের মৃদু তদন্তের পরে, যুবকটি স্বীকার করে নিল যে, তিনি আসলে সক্রিয়ভাবে আত্মঘাতী বোধ করছেন। তারা, সহানুভূতি সহকারে তাকে কোচিংয়ে, তিনি ER এ যাওয়ার আগে পর্যন্ত ফোনেই ছিলেন এবং চিকিত্সার জন্য ভর্তি হন, তার অত্যন্ত বোধশক্তি দক্ষতা সম্ভবত তার জীবন বাঁচায়। এনকাউন্টার দ্বারা চালিত, তারা বুঝতে পেরেছিলেন যে অন্যের অনুভূতিতে সুর দেওয়ার মতো তার ক্ষমতা কতটা অমূল্য হতে পারে। তার বাচ্চাদের কাছে পৌঁছে এবং অনিশ্চিত পরিস্থিতি বর্ণনা করার পরে, তার ক্লান্তি দ্রুত ক্ষমা করা হয়েছিল।

অতিরিক্ত সহানুভূতিশীল হওয়ার কোনও ক্ষতি হবে বলে মনে হচ্ছে না। সহানুভূতিশীল এবং উচ্চ সংবেদনশীল হওয়ার মধ্যে কী রেখাটি আঁকা?

আমরা কেবল সহানুভূতিশীল বা অত্যন্ত সংবেদনশীল, নির্বিশেষে আমরা যখন ইচ্ছাকৃতভাবে স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ না করি তখন সমস্যাগুলি দেখা দেয়। স্বাস্থ্যকর গণ্ডি স্থাপন এবং বজায় রাখার অর্থ হল আমরা সহজেই আমাদের নিজের এবং অন্যের চিন্তাভাবনা এবং আবেগের মধ্যে পার্থক্য করতে পারি। আমরা স্বীকার করেছি যে আমরা অন্য কাউকে ঠিক করতে পারি না - যদিও আমরা তাদেরকে গাইড করতে এবং সমর্থন করতে পারি তবে তাদের নিজেরাই কাজটি করা দরকার। কখনও কখনও এটি স্বীকার করে যে অন্য ব্যক্তি নিজের অস্বাস্থ্যকর বিন্যাসে আটকে থাকতে পারে ails

যদিও এইচএসপিগুলি অভাবীদের সাহায্য করার জন্য দৃ strongly়ভাবে টানছে, তাদের মনে করিয়ে দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে যে তারা এককভাবে পুরো বিশ্ব এবং এর সমস্ত বাসিন্দাকে বাঁচাতে পারে না। সবকিছু সমাধান করা যায় না এবং সবাই স্থির হতে চায় না। স্ব-যত্নে অংশ নেওয়ার সময় পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত উপায়ে সহায়তা করা বাছাই করা বার্নআউট প্রতিরোধের জন্য এইচএসপির সেরা বেট।

সোশ্যাল মিডিয়া প্রায়শই দুর্ঘটনাজনক হতে পারে। উচ্চ মাধ্যম সংবেদনশীল ব্যক্তিকে কীভাবে সোশ্যাল মিডিয়া প্রভাবিত করে? একজন উচ্চ সংবেদনশীল ব্যক্তি কীভাবে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলির দ্বারা এটিকে টেনে নামিয়ে না থেকে ব্যবহার করতে পারেন?

এটি কেবল এইচএসপিগুলিতেই নয়, আমাদের সকলের জন্যই প্রযোজ্য!

মনে রাখবেন বেশিরভাগ লোকেরা তাদের জীবনের ইতিবাচক হাইলাইট রিলটি ভাগ করে নিচ্ছে। সবাই মাঝে মাঝে লড়াই করে।

যখন আপনি একটি বেদম হিংসাকে চিনেন, তখন তা আপনাকে কীভাবে টাগিয়ে দেয় তা প্রতিফলিত করুন। আপনার জীবনের আরও উদ্দেশ্য? সামাজিক যোগাযোগ? দু: সাহসিক কাজ? সুস্থ জীবনধারা? সেই আকাঙ্ক্ষার দিকে আপনি কী পরিবর্তন করতে পারেন?

তুলনা বন্ধ করুন। অথবা, আপনি যখন লক্ষ্য করেন যে আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করছেন, নিজেকে কিছুটা সমবেদনা জানান, তারপরে আপনার নিজের জীবনের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং এটি আসলে আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করছেন।

ছোট মাত্রায় সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করুন। আপনি এটির সাথে সময় কাটানোর পরে কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। দু: খিত? পরশ্রীকাতর? Deflated? হতোদ্যম? যদি তা হয় তবে নোটটি নিন এবং সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন। একটি স্বল্প দৈনিক চেক-ইন বা পর্যায়ক্রমিক সোশ্যাল মিডিয়া উপবাসের জন্য একটি টাইমার ব্যবহার সাহায্য করতে পারে।

আপনি কীভাবে আপনার রোগীকে কিছু শুনলে বা দেখে বিরক্ত করে বা তাদের প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য কীভাবে পরামর্শ দিবেন, তবে অন্যরা মন্তব্য করেছেন যে এটি ক্ষুদ্র হয়ে উঠছে বা এটি সামান্য?

প্রথমত, আপনার অভিজ্ঞতাটি আপনার অভিজ্ঞতা। অন্য কারও পক্ষে ছোট বা অকার্যকর হওয়া নয়। অন্য কারও কাছে এটি আলাদাভাবে উপলব্ধি করার কারণে, আপনার উপলব্ধিটিকে কোনও প্রাসঙ্গিক বা বাস্তব করে তোলে না। যে সম্মান এবং এটি মালিক।

আপনার যুদ্ধ চয়ন করুন। যেহেতু আপনি আঘাত অনুভব করছেন তার অর্থ এই নয় যে এটি মুখোমুখি হওয়া উপযুক্ত। পরিবর্তে, আপনি খেয়াল করার সময়, অভিজ্ঞতার নামকরণ, নিজের প্রতি সমবেদনা জানান, এবং তারপরে এটি কেটে যাওয়ার সময় থাকতে পারে। মনে রাখবেন যে এটি অনুগ্রহ করা বা অন্যায্য চিকিত্সা করার অনুমতি দেওয়ার মতো নয়, বরং এটি আপনার শক্তি এবং সময়কে কীভাবে সমাধান করার জন্য উপযুক্ত তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে intention

আপনার অভ্যন্তরীণ বিশ্বকে জানাতে "আমি বিবৃতি অনুভব করি" ব্যবহার করুন। আপনি আমার সাথে সেভাবে কথা বললে আমি আহত বোধ করি। মনে হয় আপনি যখন এই টোনটি ব্যবহার করেন তখন আপনি আমার উপর রাগান্বিত হন। আমরা যখন জনাকীর্ণ অনুষ্ঠানে ছিলাম তখন আমি অভিভূত ও ক্লান্তি অনুভব করেছি। দৃ perception়ভাবে আপনার উপলব্ধি যোগাযোগ।

বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি পান। বিশ্বস্ত বন্ধু বা থেরাপিস্টের সাথে পরিস্থিতি ভাগ করুন যিনি আপনার অভিজ্ঞতাটি নিখুঁতভাবে মূল্যায়ন করতে পারেন এবং উপযুক্ত হলে বিকল্প দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করতে পারেন।

আপনার রোগীদের যত্নশীল এবং সহানুভূতিশীল প্রকৃতি পরিবর্তন না করে অতিরিক্ত সংবেদনশীল হয়ে আসা চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনি কী কৌশলগুলি সুপারিশ করেন?

অনুশীলন করুন মননশীলতা।

কেউ পুরোপুরি অনুভব করতে শিখতে পারে এবং বাইরের উদ্দীপনার দ্বারা ট্রিগার করা যায় এবং প্রতিক্রিয়া না করে। এই পদ্ধতির অনুভূতি পূরণ করার বা তাদের অস্তিত্বের ভান করার চেয়ে আলাদা। মোকাবিলা করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হ'ল চিনা, নামকরণ, অনুমতি দেওয়া (প্রতিরোধ বা লড়াইয়ের বিরুদ্ধে নয়) এবং তারপরে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো হয় তা বেছে নেওয়া। তবেই আমরা প্রতিক্রিয়াশীলতা মোড থেকে সরিয়ে আনি। এই সংক্ষিপ্ত বিরতিতে আমরা পরিস্থিতি সম্পর্কে নিজেরাই বলার মতো গল্পটি প্রশ্ন করতে পারি এবং এর বৈধতা, তীব্রতা এবং পদক্ষেপের প্রয়োজনীয়তার মূল্যায়ন করতে পারি।

এমন একজন থেরাপিস্টকে সন্ধান করুন যিনি আপনার এইচএসপি গুণাবলীকে সম্মান করেন এবং সেই পরিচারক পরাশক্তিগুলিকে উপার্জনে সহায়তা করতে পারেন।

ধর্মীয়ভাবে স্ব-যত্নের অনুশীলন করুন।

এইচএসপি হতে কী পছন্দ তা সম্পর্কে আপনার প্রিয়জনকে শিক্ষিত করুন।

উচ্চ সংবেদনশীল ব্যক্তি হওয়ার বিষয়ে আপনি যে "পৌরাণিক কাহিনী" দূরে রাখতে চান তা কী? আপনি কি বলতে চাইছেন ব্যাখ্যা করতে পারেন?

যে এইচএসপিগুলি ইচ্ছাকৃতভাবে নাটকীয়।

সংবেদনশীলতা একটি সহজাত বৈশিষ্ট্য। এইচএসপিগুলি আরও তীব্রভাবে উদ্দীপনা গ্রহণ করে এবং প্রক্রিয়াজাত করে, অতএব তাদের অভিজ্ঞতা ঠিক ততটাই বাস্তব এবং নির্ভুল যা তারা এইচএসপি-র জন্য নয়।

যে তারা কখনও পরিবর্তন হবে না।

সুসংবাদটি হ'ল অত্যন্ত সংবেদনশীল প্রকারগুলি সংবেদনশীলতা ধারাবাহিকতার কেন্দ্রের দিকে আরও সরানোর জন্য দয়া করে প্রশিক্ষণ দিতে পারে, সহানুভূতি, অন্তর্দৃষ্টি এবং আন্তঃশক্তি হিসাবে কিছু ইতিবাচক এইচএসপি বৈশিষ্ট্যকে ব্যবহার করতে শিখতে পারে, এবং তাদের মানসিকতাটি হ্রাস করার জন্য ক্ষতিকারক।

এটি এইচএসপি হওয়া নেতিবাচক।

যেমনটি আমরা দেখেছি, প্রচুর প্রশংসনীয় এইচএসপি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

আপনি কি জানেন যে উচ্চ সংবেদনশীল ব্যক্তি হওয়ার অন্যতম চ্যালেঞ্জ হ'ল ক্ষতিকারক এবং উড়িয়ে দেওয়া অনুভূতিটি "কেন আপনি এত সংবেদনশীল হওয়া বন্ধ করতে পারবেন না?" এটি ঠিক যেভাবে কাজ করে না তা প্রকাশ করার জন্য আপনার কী করা দরকার বলে মনে করেন?

এর মতো নিবন্ধগুলি দুর্দান্ত শুরু! আমাদের এইচএসপি সম্পর্কে জনসাধারণকে শিক্ষিত করা দরকার, কেবল তারা যাতে আরও ভালভাবে বুঝতে পারে তা নয়, তবে আমাদের পার্থক্য, অভিজ্ঞতা এবং প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য সহনশীলতা এবং কদর বাড়িয়ে তুলতে হবে। ঘাটতি হিসাবে বিবেচিত গুণাগুলি প্রায় সর্বদা শক্তি হিসাবে পরিমার্জন করা যায়, যদি আমরা মুক্তমনা এবং কৌতূহলী হতে আগ্রহী।

অতিমাত্রায় সংবেদনশীল ব্যক্তি হিসাবে বেঁচে থাকতে ও সাফল্যের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় 5 টি বিষয় আমাদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন? দয়া করে প্রত্যেকের জন্য একটি গল্প বা একটি উদাহরণ দিন।

  1. নিজেকে জানুন। স্ব-সচেতনতা শক্তিশালী এবং এইচএসপি হিসাবে জীবন পরিচালনার মূল চাবিকাঠি। আপনার চিন্তা, দেহের সংবেদনগুলি, আবেগ এবং আচরণ সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোর জন্য একটি দৈনিক ধ্যানের অনুশীলন শুরু করুন। তবেই আপনি স্ব-নিয়ন্ত্রণের আপনার ক্ষমতা গুরুত্ব সহকারে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
  2. আপনার উপহার সম্মান। ইতিমধ্যে haveণাত্মক হিসাবে দেখা হওয়া (আপনার বা অন্যদের দ্বারা) দেখা হওয়া এইচএসপি বৈশিষ্ট্যের উত্সাহগুলি কী কী? উচ্চ সংবেদনশীলতার সুবিধা এবং ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী কী? কীভাবে আপনি তাদের আপনার পরাশক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন?
  3. আপনার চারপাশের লোকদের শিক্ষিত করুন। তাদের সাথে এই নিবন্ধটি ভাগ করুন। আপনার হতে কেমন লাগছে তা তাদের জানান।
  4. আপনার উপহার ব্যবহার করুন। তোমাকে কী ডাকছে? বিশ্বকে বাঁচানোর আপনার ইচ্ছাতে আপনাকে রাজত্ব করার দরকার হতে পারে তবে যে কোনও উপায়ে আপনার সাথে কথা বলার, ডুব দেওয়া এবং শুরু করার জন্য কোনও কারণ চয়ন করুন।
  5. স্ব-যত্নের অনুশীলন করুন। ধ্যান, অনুশীলন, একক সময়, স্বাস্থ্যকর সীমানা। আপনি যদি লড়াই করে থাকেন তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি দুর্দান্ত প্রভাবের ব্যক্তি। আপনি যদি এমন একটি আন্দোলনকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন যা সর্বাধিক সংখ্যক লোকের পক্ষে সর্বাধিক পরিমাণে কল্যাণ নিয়ে আসে তবে তা কী হবে? আপনি কখনই জানেন না আপনার ধারণাটি কি ট্রিগার করতে পারে।

আমি লোকদের মধ্যে মনোভাবের ক্ষমতায়ন আনতে পছন্দ করি যাতে তারা ব্যস্ততার হ্যামস্টার চাকা থেকে সরে যেতে পারে, আরও বড় খেলতে পারে এবং তাদের পরাশক্তিদের বিশ্বের উপর চাপিয়ে দিতে পারে। আমি বিশ্বাস করি যে আমরা যখন আমাদের জীবনে কিছুটা শান্ত প্রবেশ করি তখন আমরা দুর্দান্ত সাফল্য এবং বৃহত্তর ভালোর জন্য অবদানের সক্ষমতা উন্মুক্ত করি। বিশ্বের আমাদের প্রয়োজন!

আমাদের পাঠকরা কীভাবে আপনাকে অনলাইনে অনুসরণ করতে পারেন?

www.shondamoralis.net ইনস্টাগ্রাম shonda.moralis ফেসবুক @ shonda.moralis.7

এই দুর্দান্ত অন্তর্দৃষ্টি জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আপনি এতে ব্যয় করা সময়টি আমরা অত্যন্ত প্রশংসা করি।

লেখক সম্পর্কে

ফিল লা ডিউক 500 টিরও বেশি মুদ্রণ সহ একটি জনপ্রিয় স্পিকার ও লেখক। তিনি উদ্যোক্তা, মনস্টার, থ্রাই গ্লোবাল অবদান রেখেছেন এবং সমস্ত বসন্ত মহাদেশে প্রকাশিত হয়। তাঁর প্রথম বইটি একটি দৃষ্টিভঙ্গি, কর্মীদের সুরক্ষার দিকে কোনও নজর নেই I আমি জানি আমার জুতো উন্মুক্ত! আপনার নিজের ব্যবসায়কে মন দিন। শ্রমিকদের সুরক্ষার জন্য একটি আইকনোক্লাস্টের দৃষ্টিভঙ্গি। তাঁর সর্বাধিক সাম্প্রতিক বই হ'ল লোন গানম্যান: পুনর্লিখনের হ্যান্ডবুক অন অন ওয়ার্কপ্লেস সহিংসতা প্রতিরোধ প্রিটি প্রগ্রেসিভ ম্যাগাজিনের 49 টি বইয়ের তালিকায় # 16 হিসাবে তালিকাভুক্ত যা শক্তিশালী মহিলারা বিশদভাবে অধ্যয়ন করে। তাঁর তৃতীয় বই, ব্লাড ইন মাই পকেটস ইজ ব্লাড অন ইন্ড হ্যান্ডস মার্চ মাসে প্রত্যাশিত হবে তারপরে লাভিং অ্যা অ্যাডিক্ট: কোলেটারাল ড্যামেজ অফ ওপিয়োড মহামারী জুনে প্রকাশিত হবে। টুইটারে ফিলকে অনুসরণ করুন @ ফিল্ডুউকে বা তার সাপ্তাহিক ব্লগ www.philladuke.wordpress.com পড়ুন